写在前面 ·1
我所知道的悲伤 ·3
第 1 章 滑坡谬误：回避悲伤 ·13
回避“潜水艇”：否认 ·19
“踢腿步兵队”：愤怒 ·20
让我们来做个交易：讨价还价 ·21
迷失在荒野中：抑郁 ·22
“拉链式并道”：接受 ·22
“悲伤的五大阶段”并不适用于所有人 ·23
应对悲伤的文化影响 ·25
重大改变的入口 ·32
走出悲伤的唯一方法是与悲伤对话 ·34
第 2 章 悲伤反应清单 ·39
所有的悲伤都是真实的 ·43
直面你的悲伤：减轻痛苦的工具 ·47
第 3 章 自我爱护 ·65
创造“页边空白” ·76
停止内疚 ·80
创造你的“页边空白” ·81
“允许”的技能 ·87
给哭泣一个专属时间 ·90
哭泣衣橱 ·91
警示胶带 ·94
宠物的抚慰 ·95
小狗心智 ·96
一堂正念课 ·99
走出悲伤的黑暗深渊 ·103
“过热点” ·108
第 4 章 失去与获得 ·119
困境也很重要 ·121
丧亲、离异、失业……你失去的是什么 ·127
苦乐参半：“失去与获得”任务 ·136
从“困苦”到力量 ·149
第 5 章 期待重置 ·151
在丧失过后找回重心 ·158
提炼故事中的精华 ·168
第 6 章 在生命中学习 ·179
从丧失中创生意义 ·181
每一个经历都是你的老师 ·183
生命教会你的 ·185
我从科林的生命中学到的东西 ·186
重要的不是丧失，而是如何面对丧失 ·192
伤口清创手术 ·193
成为那个你注定要成为的人 ·195
第 7 章 “致亲爱的”信 ·197
为何我要写一封“致亲爱的”信 ·202
“你还在，真好”：修复自我与他人的关系 ·204
“致亲爱的”信引导语 ·209
第 8 章 全新的故事 ·221
桑迪胡克信托基金 ·223
书写新的篇章 ·225
把所有都集结在一起——创造一篇个人宣言 ·238
重生 ·239
第 9 章 在丧失后心怀敬畏地生活 ·243
转化：创伤后成长 ·245
心怀敬畏地生活——微型悲伤清单 ·247
微型悲伤的每日练习 ·255
以丧失为师 ·257
《在彼岸》 ·263
丧失清单 ·269
致谢 ·275
